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沉迷于糖?

儿童jj麻将 营养 减肥 2013年5月21日

仅仅因为您和您的家人远离过量的糖消耗,’这并不意味着您必须错过所有乐趣!这里有一些建议,以便您仍然可以享受生活并拥有可以“everyone else has”.

1. ” Buy back” your child’s捣蛋或处理的万圣节糖果,然后用这笔钱给他们买一个特殊的玩具。 您的孩子仍然可以捣蛋或与他或她的朋友相处,甚至喜欢收集所有的糖果,但是他们没有吃东西,而是用它来得到其他东西(希望如此)并获得了成功。’t harm them.

2.尝试使用少量(我的意思是少量)的甜菊糖(来自菊花!)来增甜食品和烘烤。

3. 如果甜菊糖不受欢迎(可能有点苦),请尝试使用这些天然甜味剂,例如 龙舌兰 (来自仙人掌)或真实 枫糖 r的血糖指数较低,因此获胜’尽可能多地增加血糖。

4。如果您渴望吃糖,则可能表明您饮食不足 蛋白 。因此,例如,如果您要饼干,则先吃一块鸡肉(自然,自由放养)。然后,如果您仍然想要Cookie,请用一小块代替整块。

4. 吃一整块新鲜水果 比干果或果汁更可取,因为它含有较少的糖和更多的纤维,从而减慢了糖在血液中的吸收。

5.注意情绪饮食。 调入您的身体,看看您是否试图充实不舒服的情绪,例如愤怒,悲伤,压力或紧张。问问自己,什么才能真正使您感觉好一点(从长远来看?一个谈话?一个拥抱?),长期jj麻将和精力充沛的目标,还是对这种治疗的短暂满足?

6.充分保湿 用纯净水(而不是自来水)代替汽水。苏打水含有高果糖玉米糖浆,可导致糖尿病,每天喝1罐可将15磅脂肪装到您的身体上,从而使苏打水变得甜美!

7.避免使用人造甜味剂。 研究表明,使用这些产品的人除了会对身体造成未知和可能的危险影响外,’t ever lose weight!

8.与其他分享您良好营养观点的人建立联系。保持jj麻将的食物,坚持让孩子’的学校教授营养和库存替代糖果和汽水的jj麻将替代品。成为孩子jj麻将生活方式的榜样。与具有共同jj麻将价值的其他人一起创建社区。

 

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