避免并防止冬季体重增加！
2013年11月20日
在北纬地区，普通美国人从2–每年冬天10磅，尤其是在假期，周围有更多的聚会和聚会的时候。这里有一些技巧，可以防止冬季体重增加损害您冬季的健康目标。
1.用沙拉或红烧蔬菜将盘子装满1/2至3/4。这是避免在节日期间聚会和排场暴饮暴食所有碳水化合物和脂肪的最佳方法。
2.保持活跃。现在可能是时候退回到更室内的场所进行运动了，特别是如果温度低于5点！即使在跑步机或越野车上跑步并没有骑单车径或进行一次不错的远足那样有趣，但它可以避免抑郁症并帮助减轻多余的体重。或者更好的是，尝试更积极的瑜伽课，例如ashtanga风格。一旦水银升至更舒适的20-30度，对于像我这样不喜欢极端寒冷的人来说，滑雪始终是一种选择。
3.多吃蛋白质，蔬菜，水果，全谷类和坚果，并避免过量食用简单的碳水化合物和饱和脂肪。避免高度加工的零食。保持活跃实际上会增强健康的渴望，因此您更有可能做出更好的选择。
4.多喝纯净水。
5.服用优质的多种维生素鱼油。钙/镁和益生菌。这将有助于保持身体健康和精力充沛，因此您不会过分地渴望糖和脂肪，因此身体的内在智慧可以指导您进行营养上明智的选择。
6.练习压力管理。拒绝购买那些垃圾玩具，并全程经营自己的假日购物体验。而是选择一些优质的物品。冥想，练习瑜伽，饮食良好，并获得充足的睡眠。对于我所有的学生患者：快节奏，这样期末考试就不会那么艰巨。祝福新年快乐！
