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消除炎症-许多慢性疾病的根源

自身免疫 2014年6月2日

炎症是许多慢性疾病(包括哮喘,湿疹,关节炎,结肠炎,IBS,心脏病和纤维肌痛)以及许多其他慢性不适的原因和结果之一。幸运的是,人们可以做很多事情来自然地帮助身体减少炎症反应。
1.确定并消除饮食中的食物过敏原。仅此一项就可以大大减轻人体的炎症负担,以至于许多症状消失了。
2.治愈胃肠道。肠道通透性会加剧食物过敏,从而触发引发炎症的抗原抗体复合物。
3.通过增加水果和蔬菜的摄入量并减少饮食中的动物产品(野生海鲜除外)来使饮食碱性化。富含动物蛋白的饮食会增加炎症性前列腺素的水平并加重病情。
4.增加您的欧米加3脂肪酸消耗量。这些将有助于释放抗炎性前列腺素并调节产生炎症的生化途径。鱼油和亚麻籽油含有高含量的Omega 3脂肪酸。
5.乳香和姜黄的结合可调节不同的炎症途径,因此,随着上述饮食的变化,可以显着自然地减轻炎症。
6.调节压力水平。压力也会增加产品的炎症,这可能会部分解释为什么压力,炎症和心脏病似乎会同时出现。瑜伽,按摩和调解非常适合
7食用富含抗氧化剂的饮食。这些有助于消除自由基损伤,从而防止组织损伤并有助于控制炎症。
8.如果您是运动员,请注意不要过度训练。如果身体没有足够的时间或休息和修复的能力,则由于体内发炎的程度,这可能增加患心脏病的风险。

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