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便秘:您阻塞了吗?

肠道健康 西波 2016年9月8日

珍妮佛变得沮丧。不管她尝试什么,她每3-5天只能做一次小的硬肠运动,只提供 她的感觉略有改善。 在两次排便之间,她感到非常不舒服。她觉得自己的肠子里塞满了水泥!她尝试了各种润肠通便的方法,并改变了饮食习惯。唯一能可靠清除结肠的方法就是定期进行结肠(结肠水疗法)。但这变得越来越昂贵,詹妮弗无法’帮忙,但认为没有更好的治疗方法,她可以更自然地移动肠子。

便秘是一个日益严重的问题。 原因有很多,包括压力增加和美国标准饮食(SAD)。 标准美式饮食中含有很少甚至没有纤维的加工食品。压力会刺激交感神经系统。我们的交感神经系统得到了发展,可以帮助我们快速奔跑(战斗或逃跑)以逃避捕食者,而当您从攻击狮中奔跑时,没有时间停下来大便,是吗? 然而,大多数现代压力是心理上的,而不是逃避即将来临的危险。问题在于,我们的身体会在试图赶上最后期限或通勤时,对超越掠食者产生相同的生理反应!所以仍然很难拉屎!随着慢性压力,您将经常患有慢性便秘。

肠道是人体加工和吸收营养物质以及消除代谢废物的主要方式.  排便时’如果运动正常,身体对代谢副产物的排毒就不完全。慢性便秘会导致这些有毒副产品在体内堆积。当有毒代谢物积聚时,可能会出现皮肤问题,疲劳,脑雾,头痛,情绪低落等问题,例如抑郁,易怒和冷漠,肌肉和关节发炎以及全身不适。然后让’别忘了总是引起肠胃不适的腹胀和阻塞感!

有时修复很简单。 有时是忘记喝足够的水了。在这种情况下,您需要做的只是更加意识和注意水合水平。有时,一些电解质(例如钠和钾)可以帮助人们将结肠中的水保持更长的时间,从而使大便不再那么硬。当解决方案如此简单时,多喝水是一个了不起的转变!大多数人只是不’不要喝足够的水。理想情况下,每天应该喝64盎司优质纯净水。或您体重的2/3(以盎司为单位)。

久坐的生活习惯也会导致肠蠕动不规律。 想一想:如果您整天坐在椅子上,那么肠子的运动和血流就会减少。蠕虫病,肠道肌肉的不自主运动减慢。如果您整天坐在电脑前,忘记喝水,或者喝些利尿剂(增加排尿)的软饮料和含咖啡因的饮料,则您可能没有足够频繁地排便,这会妨碍排毒。   毫不奇怪“坐着是新的吸烟”根据最近的研究!

多吃水溶性纤维(如水果果胶)有时可以快速解决慢性便秘。水溶性纤维存在于大多数水果和蔬菜中。虽然谷物和豆类还含有纤维,但有些人发现它们会恶化为严重的便秘,而其他人则认为谷物是必需的。增加水,膳食纤维和移动身体对于预防便秘至关重要。

情绪保持模式也有助于慢性便秘。 想象一下抑制愤怒,悲伤和其他负面情绪所需要的身体控制。年幼的孩子通常会抬高凳子作为控制方法。如果您花费所有这些额外的能量来抑制情绪,它也可能转化为腹部或肠道区域的额外紧张感。

有时问题更大,更深,更复杂。 在某些困难的情况下,喝水,摄取镁,吃纤维和移动身体不会’做不足以纠正问题。这些病例可能是由于SIBO(小肠细菌过度生长,未发现的食物过敏,乳糜泻(尤其是同时伴有腹胀和恶臭的气体))。必要。我想订购以下三项测试:SIBO测试(小肠细菌过度生长),全面粪便分析和食物过敏测试。 如果患者一直在积极食用麸质,我还将进行乳糜泻检查。完成研究后,我对如何处理一个复杂的案例有了很好的了解。有时肠内菌群不易消化,而有益的益生菌会有所帮助,有时饮食的变化会有所帮助。有时肠道中的神经已受损,并显示出神经系统的修复和恢复。这可能涉及  动力学 是改善蠕动或小肠和大肠非自愿运动的物质。  可能需要各种补充剂来修复和恢复神经系统的功能。  慢性肠蠕动问题可能需要几个月或几年才能解决。

在詹妮弗’她患上了SIBO-C(便秘),并且该方案花了6个月才能真正持续地解决她的便秘。值得庆幸的是,她立即注意到了很大的改进,因此她非常有动力继续执行该协议。她目前正在制定维护计划,以帮助防止SIBO-C复发。我们在一起进行的许多工作都是使用天然物质消除细菌的过度繁殖,然后花费几个月的时间来治愈其胃肠道中的神经。

如果您觉得这很熟悉,请首先尝试一些基本的事情,例如确保身体水分充足并消耗足够的纤维。另外,请确保您已充分控制压力。也许添加一些益生菌。如果问题仍然存在,则可能要与像我这样的人一起工作。  我们可以找到问题的根源。如果您有兴趣与我一起工作,我会提供15分钟的免费电话咨询,以了解我们是否彼此适合。无论您是Boulder / Denver的本地人还是安全的视频会议长途人士,我都可以与您合作。 您可以通过致电(303)443-2206致电我的办公室M-F 8:30-5进行计划,也可以使用此链接随时进行在线计划。 //intakeq.com/booking/NaURW8

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