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健康的孩子们!

儿童健康 2013年9月11日

这里有一些非常普遍的提示,可让孩子一年四季都保持健康!

1.让他们有时间和结构来获得充足的新鲜空气和运动。指导原则是每天进行1小时的非结构化户外运动(在天气允许的情况下)和1小时的结构化体育活动。这是理想的。

2.向他们提供大量纯净水。 一个好的指导原则是每天以液体盎司为单位的重量的1/2。

3.识别并消除食物过敏原。 最常见的食物过敏症是对花生,小麦和面筋,奶牛,柑橘,大豆,坚果,鸡蛋和巧克力的过敏,尽管实际上它们可能对任何食物过敏。

4.允许他们充足的睡眠。 幼儿每晚需要10-12个小时的睡眠,而青少年也至少需要9-10个小时。

5.确保他们的大部分学习都是基于游戏和经验的。 尽管大脑的最新研究表明,在12岁之前有更多的学习是最好的体验和创造力环境,但是孩子们有能力对类人动物进行死记硬背。

6.每天给他们喂3顿均衡的食物和一顿小吃。 不断的放牧会使孩子吃得饱饱而不能吃适当的饭。

7.使用有机食品和无毒的家用产品。 儿童对毒素非常敏感。由于直接置于食物中的外源激素以及类似农药和日用化学药品的激素,女孩的青春期早期与食用非有机乳制品和肉类产品有关。

8.给您的孩子良好的复合维生素。当您不和他们在一起时,他们可能不一定总是均衡饮食。

9.避免吃糖,加工食品和电视!

10.最重要的是,给予他们大量的爱和关怀!健康并享受它们!

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