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压力和睡眠不足如何使您发胖!

睡觉 强调 减肥 2016年7月12日

艾伦(Ellen)是一位44岁的IT专家,有2个孩子,她的工作时间很长。她想向老板证明自己可以做得很好,因此她承担了额外的项目,而且正如你们中许多人所知道的那样,带薪职位通常确实需要您每周工作60小时以上。因此,由于工作和家庭责任,必须减少她的锻炼,并且她的压力水平和她用来应对压力水平的方法呈指数增长。  然后她发现在6个月内,她体重增加了30磅!她的消化也真的很痛苦!虽然30磅的体重增加对您的健康来说已经足够了,但艾伦(Ellen)’自尊心受到了很大的打击,因为她的身体吸引力降低了,疲惫不堪,完全被失去的体重所淹没。

她还发现,即使压力太大,即使她试图平衡自己的生活,也已经筋疲力尽,但她也难以入睡!她缺乏成为孩子的好父母所需要的精力,并且家庭生活正在遭受痛苦。此外,她的丈夫最近被解雇,这使她的压力增加了,因此她的收入对于家庭的幸福和支持至关重要。

“我真的需要你的帮助” she said.”我已经不知所措了,我只想再次感到自己。我会做你建议的一切。我要吃你告诉我吃的东西,而不吃你告诉我不要吃的东西。我只想要我的身体和生命再回来!”

通过这个故事,我们开始阐明她的健康危机的原因。让我为您分解!

压力过大,您的身体会分泌更多的皮质醇。皮质醇是我们的其中之一“fight or flight”肾上腺分泌的激素。在进化过程中,当恐惧和肾上腺素开始发作时,我们可能会超越一只山狮,但如今看来,我们如今更多的是长期低水平的现代压力。截止日期,时间限制,财务和工作压力,没有大家庭帮助的托儿服务,以及电脑屏幕前漫长的晚上赶上工作(我本人对此感到内!!)。这些压力会吞噬我们破坏睡眠的自然生理节律。当皮质醇增加时,人体会说“哇!我最好握住这种油脂,以防万一我需要超越那个毛线猛ma象!”至少这是我们的基因告诉我们要做的。他们避风港’尚未赶上现代世界。唐’他们是否知道一个人应该能够保持健康的体重,每周坐在计算机屏幕前60个小时,并以果冻甜甜圈和咖啡为食?也许他们忘了阅读备忘录! las,我们坚持这样一个事实,那就是进化尚未赶上我们的自然世界,因此我们看到了这些问题!

皮质醇水平升高会增加胰岛素分泌,使您更加饥饿。因此,您可以吃更多的果冻甜甜圈,甚至可以喝更多的咖啡来完成所有工作。特别是要应对下午晚些时候的能量下降! (你知道我在说什么,唐 ’咖啡因是一种现代奇迹,它在文艺复兴时期迎来了先进的思想和咖啡的香气,令人叹为观止,但要付出高昂的代价,这可能是您的腰围和空腹血糖水平。随着碳水化合物消耗的增加和体重增加,患上糖尿病的风险也会增加。 2型糖尿病.

您是否知道有一项预测,到2021年,三分之一的美国人将患有2型糖尿病? 令人震惊!这很大程度上与我们的食物供应和压力水平有关。  但是由于胰岛素水平不足,大部分压力水平升高与体重增加有关!

我之前提到过,皮质醇水平升高与睡眠质量下降有关。相反,优质睡眠的减少也会导致对碳水化合物的渴望(只是为了使您度过一天)和体重增加。当我的许多患者减少碳水化合物的摄入量(包括许多人的酒精摄入)并开始改善睡眠质量时,他们就开始减肥。还可能存在一些干扰质量睡眠的潜在问题,需要解决。我的许多自身免疫性疾病患者也有睡眠困难,并且经常存在潜在的肾上腺疲劳问题。因此,肾上腺疲劳问题最终也可能导致甲状腺功能下降,从而使减肥变得更加困难。

回到艾伦。首先,我将她加入了减肥计划,因此我们为她提供了营养。她进行了非常有条理的 生酮古式饮食。古的意思是几乎所有的肉类和蔬菜,而生酮的意思是燃烧脂肪,因此您可以保留肌肉结构,这是您燃烧脂肪的引擎。 因此,她的饮食中碳水化合物非常有限。我们还测试了她的肾上腺功能,发现她的皮质醇水平很高。这并不奇怪,因为她有2个年幼的孩子和一份艰巨的压力工作!然后我们治疗了她的肾上腺问题,这有助于她的甲状腺问题。她齐心协力争取更多的运动,这不仅减轻了压力,而且增加了精力,帮助她减轻了体重。艾伦花了大约3-4个月来减轻多余的体重,但是她非常有动力,并且严格遵守计划!她发现自己的精力,消化和睡眠也得到了改善。  她现在回到她的身边“happy weight”,她精力充沛,觉得自己现在更专注于工作。   While we can’此时,除了要找到一份新工作(不是我的专业领域!)外,她对压力很大的工作也无能为力,因为她感觉好多了,并且已经实施了促进健康的策略,因此她的处境也更好!

如果您想帮助减肥以及解决疲劳,睡眠和消化问题,,(或经常伴随的关节痛),我提供15分钟的免费电话咨询,您可以在这里查看是否要与我一起一对一工作!这是我们一个机会,看看我们是否彼此适合!您可以通过单击此链接来安排 //intakeq.com/booking/NaURW8 或致电(303)443-2206 M-F 8:30-5:00 Mountain Time。我可以通过电话或视频与长途人士合作,也可以与科罗拉多州博尔德市的本地人士面对面合作。

我期待尽快收到你的消息!好吧!

 

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