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睡眠不足会影响肠道健康(反之亦然!)

肠道健康 睡觉 强调 2017年6月22日

29岁的玛丽亚(Maria)2年前经历了一次非常痛苦的分手,开始失眠(难以入睡)。通过失去亲人关系来处理悲伤臀部,她开始经历胃痛和腹胀。 她已经读到,肠道的失衡可能是导致睡眠问题的原因,但她凭直觉知道这对她来说是相反的情况。突如其来的意外崩溃和她的关系的结束是导致肠道健康问题的因素。她是正确的!睡眠和肠道健康相互促进并相互影响。

我之前写过关于肠道健康的文章,由此产生的神经递质会影响睡眠,但是您是否知道睡眠不足也会影响肠道健康? 睡眠不足会影响皮质醇分泌(战斗或逃跑激素),还会影响胰岛素代谢。就像我以前写的那样,慢性压力会导致体重增加,肥胖病的流行部分是由于精制碳水化合物的供应,压力增加和睡眠不足。

睡眠不足会影响肠道菌群的组成。肠道菌群也影响神经递质的产生,可能导致焦虑和抑郁的增加。因此,似乎肠道菌群的改变会引起神经递质的变化,从而影响睡眠,进而影响肠道菌群。健康问题的积极反馈回路!

我的许多患者报告说,在感染胃病之前,他们没有焦虑或抑郁的问题。  自从胃虫以来,他们在心理/情感以及身体上都感到不适。相反,许多患有焦虑,抑郁和失眠的患者也有并发的消化问题,例如腹胀,绞痛,腹泻,便秘和/或胃痛。  相反,当由于焦虑或抑郁而缺乏睡眠时,它将改变肠道菌群的组成。

这是一些学术研究 studies on this. 

睡眠,睡眠剥夺和传染病:动物研究

 睡眠剥夺加剧了结肠炎小鼠模型的炎症并延迟了其恢复

睡眠不足与肠道细菌的变化有关

这意味着慢性失眠和缺乏睡眠对炎症和肠道健康有直接影响,并且由于睡眠水平不理想时细胞因子水平的升高,会加剧自身免疫性疾病。 因此,当您尝试缓解胃痛,腹胀,绞痛和其他肠道健康问题时,确保优化睡眠非常重要!

我在 科尔卡睡眠中心综合睡眠中心。除了与肠道健康一起改善睡眠外,我们还与睡眠一起改善肠道健康!这两个并驾齐驱,几乎不可能将身体的两个系统分开,它们是如此交织在一起!

当玛丽亚’我和我一起工作后,肠道健康得到改善,她的睡眠也得到改善,这进一步鼓励了她的腹胀,痉挛和胃痛消退。

如果您有睡眠和肠道问题,无论您身在本地还是居住在遥远的地方,我的诊所都非常适合您。如果您想摆脱令人上瘾的处方睡眠辅助用品,或者想完全避免使用,尤其如此,我可以在大多数地方与患者远程合作,甚至有些患者甚至前往科罗拉多州与我合作以及我所在的睡眠诊所工作。 如果您有兴趣与我一起一对一工作,我会提供15分钟的免费电话咨询,以了解我们是否彼此适合。 您可以在这里在线安排 .  您也可以致电(303)443-2206安排M-F 9-5山区时间。如果您想直接进入,可以立即安排您的首次访问。我希望很快能收到您的回应!

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