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应对炎症的生活方式选择!

2013年6月17日

炎症是许多慢性疾病的诱因之一,也是许多慢性疾病的结果,包括 哮喘,关节炎, 结肠炎,IBS,心脏病,癌症和纤维肌痛,以及其他许多慢性不适的身体。幸运的是,人们可以做很多事情来自然地帮助身体减少炎症反应。

1.识别并消除饮食中的食物过敏原。仅此一项就可以大大减轻人体的炎症负担,以至于许多症状消失了。

2.治愈胃肠道。 肠道通透性会加剧食物过敏,从而触发引发炎症的抗原抗体复合物。

3.通过增加水果和蔬菜的摄入量并减少饮食中的动物产品(野生海鲜除外)来碱化饮食。富含动物蛋白的饮食会增加炎症性前列腺素的水平并加重病情。

4,增加你的欧米加3脂肪酸消耗。这些将有助于释放抗炎性前列腺素并调节产生炎症的生化途径。鱼油和亚麻籽油含有高含量的Omega 3脂肪酸。

5.乳香和姜黄的组合可调节不同的炎症途径因此,随着上述饮食的改变,人们可以明显自然地消炎。

6.调节压力水平。压力也会增加产品的炎症,这可能会部分解释为什么压力,炎症和心脏病似乎会同时出现。瑜伽,按摩和调解非常适合

7食用富含抗氧化剂的饮食。这些有助于消除自由基损伤,从而防止组织损伤并有助于控制炎症。

8.如果您是运动员,请注意不要过度训练。 如果身体没有足够的时间或休息和修复能力,则由于体内发炎的程度,这可能增加患心脏病的风险

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