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培养健康的消化系统

肠道健康 营养 2013年5月9日

每个人都一次又一次地将其吸入肠道!也许去墨西哥或印度旅行会伤到您的肠道,或者是您必须服用抗生素的令人讨厌的感染,或者甚至是几年的不良饮食。这里有一些技巧,可以帮助您治愈肠道,并使您重回正常状态!

1.定期服用益生菌。有关益生菌和健康的所有信息,请参阅本期文章。

2.多喝水,多吃新鲜水果和蔬菜。水和纤维促进规律的排便,这有助于身体消除毒素。消除体内的毒物负担是实现最佳健康的第一步。

3.多做运动。运动有助于促进血液循环,还有助于排便,从而有助于排毒。

4.学习管理压力水平。放松会促进副交感神经系统,有助于正确消化和吸收食物。冥想,瑜伽,运动和祈祷都有助于放松和缓解压力。

5.了解适当的营养。吃有机食品,避免过敏。如果需要专家指导,请咨询对营养了解很多的专业人员。

6.如果您受到感染或旅行者腹泻,请务必正确治疗。如果您最近出国旅行至发展中国家,建议进行综合消化凳分析以检测寄生虫和其他病原体。

7.服用抗氧化剂,L-谷氨酰胺和鱼油。这些有助于治愈肠道漏水并防止食物过敏。

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