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保护关节!

老化 2014年1月16日

有很多事情可以做,以保护您的关节免受时间的破坏。这里只是其中的一些!

1.为大部分锻炼选择低冲击运动。游泳,瑜伽,散步,骑自行车和低影响的有氧运动只是关节上容易进行的一些活动。关节可能很难跑,但如果必须跑步…

2.穿上适合自己活动的鞋子。选择适合您活动的好鞋子。必要时穿矫形器,…

3.热身并伸展好。这将在关节之间留出足够的空间,这样您就不会过度磨伤软骨。伸展得好也可以防止受伤,并帮助您表现良好。

4.喝足量的水。水会滋润您的关节和组织,使它们能够正常运动,并能很好地为废物排毒。

5.按摩疗法,揉搓和其他形式的身体锻炼可以帮助缓解肌肉紧绷感,从而在关节之间留出适当的空间。上装也可以缓解疼痛。

6.睡在一个好的床垫上。我们大约一生的时间都躺在床上。如果您购买优质的床垫,您的背部和关节就会感激您。

7.限制饮食中的茄属植物含量。这些包括西红柿,土豆,辣椒,茄子和烟草。这些会加剧炎症。

8.避免食物过敏原。吃过敏原也会导致身体发炎。请与我联系以获取更多信息,以识别和消除食物过敏。

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