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支持健康消化


由于我坚信良好的营养是保持健康的基础,因此可以得出结论,一个健康且运转良好的消化系统对于保持最佳健康状况也至关重要。
一个人可以吃“perfect”饮食,但是如果您的消化系统受到损害,那么您的健康也会受到损害。这里有一些保持最佳消化的简单技巧。

 

 1.健康的有机饮食对于维持健康的消化和吸收仍然非常重要。 识别和消除饮食中的食物过敏原也至关重要。许多过敏症专科医师没有提供延迟过敏原(IgG抗体)的测试,可以从自然疗法医生和其他在中西医结合训练有素的健康从业人员那里进行。

2.服用良好的益生菌。 它们不仅支持您的免疫系统,还有助于支持营养素的健康吸收。肠道菌群失衡会产生内毒素,可能引起腹胀,腹泻,痤疮,关节和肌肉疼痛以及疲劳和其他全身不适。

3.唐’t eat after 7 PM! 饱肚子睡觉不仅有害健康,而且会干扰深度睡眠,并增加体重。

4.掌握您的份量。 许多人吃正确的食物,但他们却吃了太多。暴饮暴食会给隔膜造成压力,并导致食管裂孔疝和食管反流。

5.掌握压力水平。 在压力,奔跑或胁迫下进食也可能会干扰食物的正常消化和吸收。

6.咀嚼食物。 放慢你的饮食。妈妈说得对!你需要咀嚼食物–直至几乎为液态为止。淀粉酶由唾液腺分泌,是消化的第一步。如果你不这样做’如果没有足够的咀嚼,那么您会在大肠道上留下更多的食物,而这并不是这些领域最擅长的事情!您会错过第一个消化步骤。因此,不要狼吞虎咽地吃你的食物!

7.每天喝64盎司纯净水。 这将使您的肠子保持规律(以及高纤维饮食),并有助于排出毒素。大多数人不’每天喝几乎足够的水。

8.压力管理– learn how to RELAX. 消化是副交感神经系统的功能。当您可以学习如何深度放松时,IT效果最佳。我最喜欢的一些工具是瑜伽和冥想。

 

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