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治疗性jj麻将:我应该选择哪一种?

营养 2017年9月18日

您对应该选择哪种治疗jj麻将感到困惑? 你不是’一个人!有这么多种选择,难怪有些人在弄清jj麻将和营养方面会遇到很多麻烦.

凯瑟琳 知道她想改变jj麻将以变得更健康,甚至可能减轻一些体重,但是她没有’不知道该怎么做。 她不断听到许多不同的jj麻将习惯,而且阅读更多 在线上,她变得更加困惑。虽然在进行重大jj麻将更改时最好与自然疗法医生或营养师等健康医生合作,以便获得所需的所有支持,但我想为您分解一下,以便您有所了解哪种方法最适合您的具体情况。

许多寻求缓解慢性胃肠疾病的人将转向jj麻将调整和营养方法.  最重要的是,如果您患有慢性健康问题,则必须解决jj麻将问题。 肠道细菌可以被修饰和 通过jj麻将来培养,无论好坏。 这些治疗性jj麻将中大多数都限制面筋, 谷物和淀粉,至少在部分jj麻将中以及至少一段时间内。 有很多相似之处,无论您选择哪一个开始 将取决于您的个人目标, 需求,您的个人食物不耐症以及哪种对您的身体最有效!

SCD(特定碳水化合物jj麻将)

特定的碳水化合物jj麻将是由已故的Elaine Gottschall设计的 理学硕士,以帮助胃肠道和炎症性疾病的人。 它限制了某些难以消化的碳水化合物,例如谷物和糖,并允许从水果和蔬菜中容易消化的碳水化合物。 SCD允许以下食物:

  • 蔬菜(罐头除外)
  • 豆类(以下提到的除外)
  • 未加工的肉,禽,鱼和蛋
  • 天然奶酪(以下所列除外)
  • 自制酸奶发酵至少24小时
  • 大多数不含添加剂的水果和果汁
  • 坚果,带壳花生,天然花生酱
  • 油:橄榄,椰子,大豆和玉米
  • 弱茶和咖啡
  • 未调味的明胶
  • 芥末醋

以下食物不属于SCDjj麻将:

  • 糖:乳糖,蔗糖,高果糖玉米糖浆,果糖,糖蜜,麦芽糖,异麦芽糖,低聚果糖和任何加工的糖
  • 所有蔬菜罐头
  • 所有谷物:由玉米,小麦,小麦胚芽,大麦,燕麦,黑麦,大米,荞麦,大豆,斯佩尔特菜和a菜制成的任何谷物
  • 一些豆类:鹰嘴豆,豆芽,大豆,绿豆,蚕豆和鹰嘴豆
  • 淀粉类蔬菜:土豆,山药,欧洲防风草,海藻产品,琼脂和角叉菜胶
  • 罐头和加工肉
  • 乳制品:牛奶,奶制品,冰淇淋,乳清粉,商业酸奶,浓奶油,酪乳,酸奶油和以下奶酪:意大利乳清干酪,马苏里拉奶酪,干酪,奶油奶酪,羊乳酪,加工奶酪和奶酪酱
  • 菜籽油,商品蛋黄酱,商品番茄酱,人造黄油,发酵粉和香醋
  • 糖果,巧克力,角豆树

特殊碳水化合物jj麻将消除了乳制品(自制酸奶除外),谷物和其他淀粉。 这种jj麻将通常不喜欢生蔬菜和西红柿,因为对于那些消化系统受损,没有大量气体和腹胀的人来说,这些食物可能很难分解。 如果有人遇到严重的胃肠道问题,那么通常会采取措施消除生蔬菜,尤其是西红柿(煮熟的或生的)。 SCD与我将提到的其他治疗性jj麻将不同,因为它允许食用豆类。许多其他jj麻将也不允许豆类,因为某些人可能会加剧胃肠道疾病。对于许多人来说,豆类很好,对于那些选择素食主义者的人来说,SCD可能是一个不错的选择。

资源资源

SIBO特定食品指南

北达科他州俄勒冈州的艾莉森·西贝克(Allison Siebecker) 并与SIBO患者一起工作很多,因此专门为SIBO患者创建了此便捷指南。 她充分利用了SCD,并专门针对SIBO进行了修改。

这是她在线jj麻将的链接 带有方便图形的资源:

双相jj麻将

治疗性SIBO的另一个版本 jj麻将是自然疗法医生ND的Nirali Jacoby的双相jj麻将, Australia.

这里的链接也包括一些食谱:  

 

FODMAPSjj麻将

FODMAPSjj麻将基于以下思想: 我们食用的食物中含有可发酵的低聚糖,二糖,单糖和多元醇(FODMAP)。 FODMAP是在小肠中吸收不良并到达大肠的糖,它们在其中产生气体并吸引水。

FODMAPSjj麻将是在澳大利亚创建的,通常用于IBS和SIBO。主要概念是这些糖或FODMAPS可以喂食肠道细菌,并且可以增加气体,腹胀,腹泻和便秘。 我对FODMAPSjj麻将中允许和不允许的jj麻将的主要来源是GESA或澳大利亚胃肠病学会。 您可以在互联网上的FODMAPSjj麻将中找到许多迭代版本,但是 主要来源 在链接上!

我特别喜欢这张图表,因为它可以分解包含个别糖类的食物,例如过量的果糖,果聚糖,乳糖,半乳糖低聚糖(GOS)和多元醇。 我发现我的一些患者最终可以忍受某些糖分,但一旦治愈,其他患者就不能忍受。 某些肠道菌群菌株可能更容易因其中一种糖而过度生长,而其他菌株则不然。 其概念是,如果治疗成功,患者最终可以根据自己的反应再次添加某些食物。

长期限制碳水化合物的摄入会影响肠道菌群和微生物组的平衡,因此重要的是最终在jj麻将中掺入经常包括果聚糖和GOS的益生元,以使微生物组保持健康平衡,从而实现肠道健康。 神经递质,免疫系统和其他身体系统需要考虑。

在我的实践中,我使用了SIDMA和IBS的FODMAPSjj麻将。当保持细菌过度生长至最低程度并且通常非常有效时,这一点尤其重要。

 

古jj麻将

古jj麻将的基础是我们早期的狩猎,采集农业前祖先人类所吃的食物。 人类学研究表明,即使很早就摆脱了饥饿,细菌感染或事故的影响,他们的寿命也相当长,没有现代人遭受的慢性退化性疾病。 偏远的现代狩猎者和采集者部落在吃本地jj麻将的同时,身体健康,无这些疾病。在将它们引入我们的现代西方jj麻将之后,它们通常会屈服于其他现代世界所遭受的相同的慢性退行性疾病。这是我给参加古jj麻将会议的患者的讲义。

什么是旧石器时代jj麻将?

旧石器时代的jj麻将是人类在10,000年前进食的方式-在农业和加工食品之前的那个时期。 这是为生存而获取食物的猎人-采集者方法。jj麻将中富含纤维,蛋白质和健康脂肪。它的加工食品含量低,很饱满,并且包含大量蔬菜。通常无需计算卡路里或碳水化合物的克数。jj麻将有益于减脂,血糖控制和消化健康。

旧石器时代的jj麻将可以吃什么食物?

  •  肉,禽,蛋和鱼–理想情况下,草食动物和野生鱼类
  •  坚果和种子-生坚果黄油(不含花生)
  •  水果-香蕉除外
  •  Vegetables- all
  •  健康脂肪-椰子油,橄榄油,棕榈油
  •  Herbs & Spices
  •  蜂蜜,枫糖浆,甜叶菊

旧石器时代jj麻将禁止食用哪些食物?

  •  小麦和面筋谷物
  •  玉米,勉强,燕麦,大米,黑麦
  •  加工豆浆,豆浆,蛋白粉,由大豆制成的仿制肉
  •  豆类-豆,豌豆,花生
  •  Dairy
  •  油-玉米,大豆,红花,仿黄油
  •  苏打水,果汁,高果糖玉米糖浆,龙舌兰,食用糖,人造甜味剂(阿斯巴甜和三氯蔗糖)

严格 古jj麻将包括草食或有机肉,野生鱼类,蔬菜,块茎, 水果,坚果,种子,鸡蛋和天然油,例如橄榄油或椰子油。  基本上就是这样。 我看到人们在古jj麻将制作中遇到的主要错误是,他们正在吃大量的肉以及少量的蔬菜和水果。 进行古jj麻将的正确方法是吃少量的肉,以及大量的蔬菜和水果。

对于那些患有严重的自身免疫疾病的人,古jj麻将有一种变化,简称为自身免疫古jj麻将或AIP。 

基本的区别在于,它可以从已经很严格的古jj麻将中去除坚果,种子和鸡蛋。 在严重自身免疫严重或自身免疫爆发的患者中,真正控制炎症和抗体产生可能很有用。 因为AIP比普通的古老jj麻将更严格, 要使这种jj麻将变得可行而不是那么严格,就需要大量的创造力。以下是AIP配方的一些链接:

 //www.thepaleomom.com/category/recipes/aip-recipes/

http://autoimmunewellness.com/recipes/

//aiplifestyle.com/recipe/

 

The 酮genic Diet

生酮jj麻将已经存在了一段时间。 它最初用于癫痫儿童以控制癫痫发作,现在用于 体重减轻,糖尿病(糖尿病)甚至癌症等各种疾病。波士顿学院的塞弗里德(Seyfried)博士进行的研究表明,由于糖和碳水化合物可喂食癌细胞,它可以减缓肿瘤的生长。

生酮jj麻将基于这样的思想:燃烧脂肪作为燃料比燃烧糖和碳水化合物更好。生酮jj麻将已被证明可以抑制炎症,帮助头脑更清晰地工作,并支持增加肌肉质量。在监督下进行减肥也是一种神奇的减肥方法。

生酮jj麻将有很多变化。对于癫痫,癌症和其他疾病有特定的治疗方法。一些生酮jj麻将非常“hard-core”.  我在我的诊所提供了Ultra Lite Food Plan来减轻体重,该功能具有生酮作用,然后有正式商标。“Keto”计划有些不同。

这是有关生酮jj麻将的一些基本信息.

有关的更多信息 超精简版食品计划 can be found 这里:

GAPSjj麻将

GAPSjj麻将 (肠和心理综合症)常用于治疗患有自闭症,学习障碍,心理和行为状况的患者。 这是基于这样的前提,当您的肠胃古怪时,您会产生影响大脑的炎性细胞因子。细胞因子可导致并加剧脑雾,情绪波动, 抑郁症,双相情感障碍,注意力缺陷多动障碍和其他自闭症谱系疾病。 许多人发现,遵循GAPS协议后,他们的状况会有所改善。再次,GAPSjj麻将的基础是古jj麻将,但有一段介绍期。 GAPS,Paleo,SCD等存在很多重叠和相似之处,因为存在一些基本事实,要治愈肠壁,您需要避免碳水化合物和谷物,这也将有助于治愈肠壁,改善胰岛素代谢,预防糖尿病,甚至预防癌症。 GAPSjj麻将是Natasha McBride博士的工作。 这是她的网站,提供更多详细信息。 http://www.gapsdiet.com/

凯瑟琳很高兴收到我的营养指导。我们最终一起做了Ultra Lite生酮jj麻将,她减掉了几磅,摆脱了困扰她的慢性关节痛(像她以前那样做的一个侧面受益者)’当我们第一次见面时就提到它是一个主要目标),现在能量更多,睡眠也更好。


我的专长是消化健康。我可以在科罗拉多州本地工作或远程工作。我与世界各地的人们一起工作。如果您有兴趣与我一起一对一工作,我会提供15分钟的免费电话咨询,以了解我们是否彼此适合。 您可以在这里在线安排 .  您也可以致电(303)443-2206安排M-F 9-5山区时间。如果您想直接进入,可以立即安排您的首次访问。我希望很快能收到您的回应

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