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当耀斑发生时:压力和自身免疫性疾病

自身免疫 肠道健康 强调 2016年8月12日

莫琳(Maureen)与我一起工作了大约6个月,以治疗克罗恩氏病,我们已经把她带到一个非常稳定的地方,她能够将饮食变化纳入自己的生活,并对结果感到满意。但是,她最近接受了一些新的压力工作项目,加上她十几岁的儿子遇到了麻烦,毫不奇怪她患有自身免疫性疾病。

自身免疫性疾病会引起爆发。 他们是这样。当涉及压力时,它们会变得更糟。 OR压力实际上会导致耀斑。毫不奇怪,莫琳会在生活中遭受更大的压力。尽管我大多数患有耀斑的患者会发现,如果他们仍在接受治疗方案的治疗,则其耀斑的频率将会降低,强度降低并且持续时间会缩短。然后查明是什么导致了爆发。您在进行情绪化饮食时就吃了那些饼干,工作量多了,由于疯狂的工作和旅行计划而失去了必要的睡眠?关系或财务压力都可能导致爆发。所有在现实生活中可能发生的事情。

情绪压力增加,例如焦虑,沮丧甚至是时间紧迫的最后期限的肾上腺素激增,都会增加您的肾上腺’肾上腺素和皮质醇的分泌。皮质醇是人体通过战斗或逃跑反应而增加的主要激素。人类为了克服掠食者或攻击而进化出战斗或逃避反应,但如今,当今生活在现代世界中的大多数人都必须面对长期的日常压力,截止日期,关系压力,久坐不动不允许身体适当运动以释放压力并产生内啡肽的工作。

体内皮质醇水平的升高会增加体内的整体炎症,进而加剧自身免疫性疾病,例如桥本’甲状腺炎,类风湿关节炎,结肠炎,克罗恩病’氏病,狼疮和其他自身免疫性疾病。 因为在这一点上,炎症使人体感觉自己像在遭受攻击,所以它为抗原抗体复合物的形成提供了更多机会。反过来,抗原-抗体复合物也会引发更多的炎症。因此,生活中的高压力会加剧炎症,并会引发自身免疫性疾病。

最近,我在从营地抱起儿子时遇到了一次航班故障。

我们花了2天多的时间才从儿子那里回家’18岁的夏令营½一个小时的车程。自从我一路开车把他带回来,

我以为飞行会更轻松,更短,而在那儿呢!与长途驾驶相比,这就像一个梦,我祝贺自己做出了这样明智的决定!但正如他们所说“堕落前的骄傲”航空公司的故障肯定是下降,因为它令人筋疲力尽,压力巨大且充满未知数,因为自从我们失去联系以来,我们一直被待命状态所震撼。我们终于在2点后的深夜/清晨回家了 nd 一天,但我们筋疲力尽!

我要去哪里?我认为自己很清楚压力及其对身体的影响,因此我做了很多练习来控制压力和皮质醇水平。我吃了最佳的饮食习惯,避免了过敏原,多睡了,练习瑜伽和冥想,这些是我学会自我缓解焦虑和忧虑倾向的方法。在我希望出门在外的4天里,我打包了很多小吃和补品。

但是我被抓了。

我用完了这些零食和补品,没有时间去忙碌的机场,到处都是胡思乱想的乘客,没有时间做瑜伽或冥想。我们在吃机场食品时尽了最大努力避免过敏原,但我知道自己发胖了,因为我能感觉到!我通常是一个非常镇定的人,散发镇定感(或者,所以我’我们被告知!),但是在又一次航班撞车,取消2次之后,又坐了2-3小时的出租车去了下一个最近的机场,错过了转机,我没有’我什至不知道我们是否可以延迟3个小时,我还是有点胡思乱想!我认为登机口服务员知道她必须让我们下一次飞行,否则我们可能会变得健康…所以最后我们上了车。上帝保佑那位登机口服务员,因为我知道她为这2位女士工作了很长时间 nd 连续一天!像我们一样,一个小时又一个小时地处理复杂故事的胡思乱想的客户’一直很有趣。压力使人最糟’情绪和他们的身体,我们不能总是避免压力,因为… life happens!

患有自身免疫性疾病的人,由于生活方式,饮食,具有挑战性的工作或人际关系而具有慢性压力  发生频发,强度和持续时间增加的耀斑的可能性更高。爆发可能在严重压力下发生,紧接在压力期之后甚至数月或数年。  我的大多数患者可以报告重大生命过渡或丧失后开始自身免疫性疾病。

悲伤在慢性病的发展中也起着很大的作用。治愈的途径之一是通过某种压力管理实践或疗法缓解交感神经系统的创伤。  有些人通过锻炼燃烧掉蒸汽,这很容易产生内啡肽。瑜伽,太极拳和正念练习可让您学会自我调节情绪,这是帮助减少自身免疫性耀斑的宝贵变革方式。饮食也是减少体内炎症的关键,在爆发期间,我经常向患者提出非常具体的建议。当他们能够控制炎症反应时,他们就可以开始从内而外地治愈自己的身心。我的实践倾向于集中于一种可以生化治疗的方法。通过饮食,通过治愈消化系统和肠道渗漏综合征,以及解决肠道菌群失衡,找到自身免疫性疾病的根本原因,人们开始平静发作。但我还需要特别强调的是,有规律的练习来控制压力和激活副交感神经系统也是有帮助的。即使只是简单的事情,如坐着,在安静的房间里闭上眼睛并深呼吸10 -20次,也可以使神经系统安定下来,从而帮助您的身体通过思想/身体连接而治愈。

如果您正处于耀斑之中,那么您可以为自己做的最好的事情是:

  1. 收紧饮食。 我的一些患者必须非常坚强并且要严格。我的大多数患者一旦恢复健康就开始做某种维持性饮食,有时他们可以添加更多的食物,但仍然做得很好,但是如果您爆发了疾病,就该收紧东西并采取一些措施。回到原始的治疗饮食。
  2. 确保您有充足的睡眠。 睡眠对自身免疫性耀斑的恢复至关重要,因此,如果失眠是耀斑的一部分,则需要加以处理,以便您可以休息和恢复。
  3. 通过舒缓交感神经系统的做法来控制压力 (战斗或逃跑)并增强副交感神经系统的活动(按摩疗法,瑜伽,冥想,祈祷)
  4. 如果可以,请尝试退出活动。 我们中的许多人一直都在做太多事情,在大火中,例如打扫房子,出差等事情可能会暂时外包,以便您恢复健康。您可以暂时减少工作时间而不丢掉工作吗?如果压力关系不支持您的康复,您是否可以摆脱压力关系?您可以削减一些义务并将其委托给其他人吗?您如何简化?

与自然疗法医生以及可能需要调整您的处方药(如果您服用)的医学博士一起工作,通常可以帮助您尽可能快速,轻松地发作。  根据我多年的经验,这是将耀斑恢复到身体健康功能的最佳方法。但是,我的许多患者都选择了处方药,而仅使用自然疗法就很少治疗耀斑!

莫琳能够通过将职责委派给他人来完成工作,从而相对较快地控制了自己的耀斑(与过去的耀斑相比),再次清理了饮食,并处理了一些因交往压力增加而造成的人际关系困难。她和她的伴侣学习了更多技巧,可以就自己的医疗保健以及如何在保持家庭和财务状况的同时进行沟通进行沟通,同时还需要履行自己的义务。她康复了,有了新的认识,便能够过着令人满意的幸福生活。

如果您有兴趣与我一道工作以解决肠道健康,炎症和/或自身免疫性疾病,如果您居住在Boulder / Denver地区,我会亲自工作,或者我也可以为您提供远程咨询通过符合HIPAA标准的安全视频或电话生活在遥远的地方。如果您希望有机会向我提问,看看我们是否彼此适合,我会提供15分钟的免费电话咨询。您可以通过致电(303)443-2206 M-F 8:30-5 Mountain Time或通过使用此链接的任何在线时间来安排: //intakeq.com/booking/NaURW8

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