为什么饮食习惯改变很难维持？为什么不健康的食物如此令人上瘾？
您以最好的方式参加了新的改良饮食 意图。也许您的医疗服务提供者真正强调过这次成功的重要性。也许您的体重一直在上升，或者您的心血管指数下降了’不好，或者您的A1C向上爬。也许您一直都感到发炎，而类风湿关节炎一直在起作用。您从理智上了解进行这些更改的重要性。事实上， 这次您发誓要翻新叶子！您阅读了有关您的饮食计划的所有书籍和博客文章。你真的得到了，但是…您可以在几天，几周甚至几个月的时间内拥有一个良好的开端，然后再创建灵感标志。为什么这么难？
您以最好的方式参加了新的改良饮食 意图。也许您的医疗服务提供者真正强调过这次成功的重要性。也许您的体重一直在上升，或者您的心血管指数下降了’不好，或者您的A1C向上爬。也许您一直都感到发炎，而类风湿关节炎一直在起作用。您从理智上了解进行这些更改的重要性。事实上， 这次您发誓要翻新叶子！您阅读了有关您的饮食计划的所有书籍和博客文章。你真的得到了，但是…您可以在几天，几周甚至几个月的时间内拥有一个良好的开端，然后再创建灵感标志。为什么这么难？许多人很难进行这些更改并进行维护。其实饮食习惯 are some 更困难的事情。 戒烟，戒酒和其他成瘾一样困难…。我承认这些非常...
我从日语中学到的关于部分控制的知识
Many years ago when I was freshly out of college I worked as a Foreign Fisheries Observer in the Bering Sea 关 the coast of Alaska。那是在1980年初’s和这对我来说是延续我的学士学位的好方法在生物学领域找到一份体面的薪水工作（那在当时是很少的）。 这项特殊的工作要求我经常作为唯一的女性，一次在外国渔船上住上几个月！我总共进行了3次旅行，其中2次是日本人，另外1次是苏联人（这是1980年’s so it wasn’当时是俄罗斯，但是苏联）。
小时候，我被教导要礼貌地做客的方法就是清洗盘子。 “欧洲挨饿的儿童”以及其他类似的短语，以帮助我对盘子上的东西表示感谢，而不是太挑剔。我很小的时候就很挑食，到了我进入睡眠营时，这个孩子才变得宽大，不得不吃我所给的任何东西，否则根本就不会进食。另外，我在户外活动和食欲都很好。
桥本，甲状腺，面筋和内脏
凯特琳第一次来是为了让我感到极度疲劳，失眠和精神不适。“unwellness” many years ago. 她有一个小孩，兼职工作，但一直都很疲倦。她非常注重健康，并与丈夫一起素食，并以这种方式养活了整个家庭。
我们在一起做的第一件事是进行一些血液检查，并检查她的消化系统在功能医学测试中的工作情况。。通过过敏测试，我们发现她对大多数素食蛋白食品过敏，例如乳制品，豆类，面筋（撒旦–在肉类替代品中）和大豆。而且她的甲状腺水平太低了。她决定添加清洁的动物蛋白（草饲牛肉，有机自由放养的家禽和野生清洁鱼），并继续服用甲状腺药，但随着时间的流逝，病情开始好转。
经过一段时间的压力并几次调整了她的甲状腺药物后，我们决定测试甲状腺...
压力和睡眠不足如何使您发胖！
艾伦（Ellen）是一位44岁的IT专家，有2个孩子，她的工作时间很长。她想向老板证明自己可以做得很好，因此她承担了额外的项目，而且正如你们中许多人所知道的那样，带薪职位通常确实需要您每周工作60小时以上。因此，由于工作和家庭责任，必须减少她的锻炼，并且她的压力水平和用于应对压力水平的手段呈指数增长。 然后她发现，在6个月内，她体重增加了30磅！她的消化也真的很痛苦！虽然30磅的体重增加对您的健康已经足够困难，但艾伦（Ellen）’自尊心受到了很大的打击，因为她的身体吸引力降低了，感到疲惫不堪，完全被失去的体重所淹没。
她还发现，即使压力太大，即使她试图平衡自己的生活也筋疲力尽，但她也难以入睡！她...
吹扫！
今天早上，在我这一天“off”不去看病人我把儿子清理了’的房间为他上初中做准备。外出（大部分）他的旧学校项目，一大堆乐高玩具（其中大部分是从他的哥哥那里传下来的）以及他不再使用的许多其他旧玩具。 而且由于我处于清洁和清洗辊上，所以我去了冰箱，这已经过期了。接下来，我将经历我的儿子’的旧衣服（还有我的旧衣服）摆脱了他的长大和我不再穿的衣服。我整个夏天都在做这个，但是今天才刚开始，要在开学前五天。
巧合的是，一年中的这个夏末/初秋时节也被认为是由肺部控制的，即放开不再需要的东西（以及悲伤的情绪）。 我在自己的生活中注意到，过去，我倾向于终止这种关系...
避免并防止冬季体重增加！
在北纬地区，普通美国人从2–每年冬天10磅，尤其是在假期期间，那里有更多围绕食物的聚会和聚会。这里有一些技巧，可以防止冬季体重增加损害您冬季的健康目标。
1.用沙拉或红烧蔬菜将盘子装满1/2至3/4。这是避免在节日期间聚会和排场暴饮暴食所有碳水化合物和脂肪的最佳方法。
2. Stay active. It may be time to retreat to a more indoor venue for your exercise, especially if the temperature is, say 5 below! Even though running on a treadmill or a versiclimber is not as much fun as cycling the trails or going on a nice hike, it will stave 关 萧条 and help melt away those extra pounds. Or better yet, try a more vigorous yoga class such as ashtanga style. Once the mercury climbs to a more comfortable 20-30 degrees skiing is always an option for those like myself who...
沉迷于糖？
仅仅因为您和您的家人远离过量的糖消耗，’这并不意味着您必须错过所有乐趣！这里有一些建议，以便您仍然可以享受生活并拥有可以“everyone else has”.
1. ” Buy back” your child’s捣蛋或处理的万圣节糖果，然后用这笔钱为他们提供一个特殊的玩具。 您的孩子仍然可以欺骗或与他或她的朋友相处，甚至喜欢收集所有的糖果，但是他们没有吃东西，而是用它来得到其他东西（希望如此）并获得了成功。’t harm them.
2.尝试使用少量（我的意思是少量）甜菊糖（来自菊花！）来增甜食品和烘烤。
3. 如果甜菊糖不受欢迎（可能有点苦），请尝试使用这些天然甜味剂，例如 龙舌兰 （来自仙人掌）或真实 枫糖r的血糖指数较低，因此获胜’尽可能多地增加血糖。
4。如果您渴望吃糖，那可能是...
