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你是...

厌倦了厌倦的感觉?

您是否有慢性健康问题,需要改变饮食和生活方式吗?

您是否反复节食饮食和饮食计划?

无论您要坚持哪种治疗饮食都没关系:古式,酮式,SCD式或独角兽式和彩虹式清洁(这是新的一种,对吗?)。

你知道你应该吃得更好。
即使每次都会给您带来肚子疼的感觉,您为什么也不能拒绝这种巧克力榛子冰淇淋呢?
为什么要求服务员仔细检查您的主菜中没有麸质,为什么这么尴尬?
当对您意味着什么不断变化时,您怎么能吃得好呢?

为了健康而吃饭应该感觉像爱。    Not punishment.
我见过太多聪明的人,善良的人在治疗饮食上失败了。
Because their diet feels like "美食监狱".
或者没有人教他们简单的烹饪和组织技巧,使一切变得简单而有趣。
或...而且这最主要的是...社交和情感障碍太高了。

自由康复将为您提供实用,情感和社交工具,帮助您坚持正确的饮食-并养活您的健康。
(即使您的贝琳达姨妈在她的鼻子下挥舞着她著名的Mac'n奶酪)。

因为坚持节食比听起来更难。 但是,有一些方法可以使它(以及您的整个生活)更轻松,更有趣。

您所吃的不只是食物,更是力量。

无论您是参加假日晚餐聚会,巡游杂货店过道还是在下次检查时都惊叹您的文档,都可以肯定一件事: 
寻找可靠的健康食品选择的秘密....寻找您的乐趣和自由

如今,越来越多的人开始寻求治疗性饮食来深层治愈和充满活力。
也许您的医生只是敦促您限制碳水化合物,以使糖尿病消退。
或者,当您坚持使用Paleo时,您可能会感到不可思议(但要从那辆马车上摔下来)。
也许多年以来,您一直在探寻食物过敏和发炎的根源。

介绍...
治愈的自由-高丁之路

加入这个授权的在线8单元模块 该程序将通过在线视频和工作表提供可实现的,可靠的结果。 此自学计划旨在帮助您:

-找到食物流
-达到您想要的体重
-消除与IBS有关的腹胀和气体
-以整体方式重拾生活。 

注册我!

我知道。我经历了所有这些。

我叫塔拉·斯凯·戈尔丁(Tara Skye Goldin)。我是科罗拉多州博尔德市的自然疗法医生。我的人生故事充斥着肠道健康问题。我天生是肠道健康和营养方面的专家,不是出于选择,而是根据需要。  小时候,我比朋友小一些,矮一些。我总是因肠胃疾病,IBS,胃痛,耐力差, 疲劳和脑雾。 小时候,我经常与感冒,流感或扁桃体炎作斗争。

我们的家庭医生总是开抗生素。 因此,到我进入青春期时,我每年已经多次服用多次抗生素。

由于我的肠子上不断喷抗生素,我经常出现胃痛,便秘或腹泻。 我食欲不振,只想吃糖和垃圾食品。  Later, I 没有’甚至不再想要那个。我正在枯萎!我显得弱。

在1995年,我发现我有很多食物过敏和肠漏的问题。 最终,我意识到自己对乳糜泻很敏感。   As a result,

我尝试了多种饮食:素食和纯素食(20年!)。 1995年,我将动物蛋白重新添加到饮食中,并在怀孕和哺乳期添加了更多。 我终于进行了食物过敏测试,消除了令人讨厌的食物和面筋,发现自己的健康得到了显着改善。

我决定把这当作我的人生目标……帮助其他遭受同样痛苦的人。 我毕业于巴斯蒂尔大学自然疗法医学院,在那里我学习了营养,补品和草药以及人们在传统医学院学习的科学。毕业后,我开始看病人,并发现我似乎有帮助那些患有自身免疫和炎症问题的病人的诀窍。 

今天,我可以说,我在个人生活中有很多经验,他试图向家人解释我在饮食上自我治疗的方法以及经历自然改变生活方式和饮食习惯的情感问题。我一次或一次都经历了所有的经历,因此我作为一名临床医生来帮助您过渡到更加健康的饮食计划,以及我自己朝着更加充满活力的健康迈进的过程。

那么...这门课程有什么不同?

首先, 我明白 您正在经历什么。  我一生中大部分时间都遭受食物过敏和IBS的折磨。  今天,我比20年前拥有更多的精力,在夏季,我攀登了科罗拉多14峰,并定期远足,跳舞和练习瑜伽,同时抚养家人并进行练习! 

其次,“恢复自由”不仅仅是饮食或您身体的讨论,因为这种方法本身不起作用。 Free To Heal(免费治疗)深入研究了您的所有层面,包括情绪化的,社会化的和身体的,然后为您提供了实用的工具,使您基于所有人,坚持正确的饮食— 并让您的健康……无需药物。

自由自在的治疗着眼于坚持治疗性饮食的整个辣酱玉米饼馅:

  • 情感层- 您如何应对自我破坏和抵制?如果您必须切掉的食物代表舒适,缓解压力或奖励,该怎么办?
  • 实用层- 是的,弗吉尼亚,您真的可以学习如何组织厨房,日历和饭菜。 (实际上吗?这很关键。)
  • 社会层- 从讨厌的同事那里,他们认为自己比您的医生更了解,到被动的积极进取的岳母, 其他人 可能是治疗性饮食的最大威胁。那’s why I’会教您在粘滞情况下可以说些什么,这样您就可以对自己的健康享有主权。
  • 物理层- 这不是’t是一项繁重的科学计划(有很多这样的计划!),但是您会学到一些关于糖为什么如此容易上瘾的不虚假的事实(尤其是当您’重新强调),如何舒缓神经系统,以及经过一段时间限制后重新引入食物的最明智方法。

另外,你’将会了解两者之间的关键区别 内部纪律外部纪律 …以及现在如何培养您需要的那个。

毕竟吃得不好’t just about what’s on 您的 plate.

It’关于有精力在公园里追逐孙子孙女。

It’是什么让您喘不过气来攻击那座山(或工作山),因为您 没有’t 今天早上吃小麦味(但健康,家常菜会让您看起来,感觉和动起来都很棒)。

吃得好可以让您在下一次检查时感到高兴。走进商场时,无需像海军海豹突击队那样立即扫描最近的洗手间。

It’在您的日历上放了一个长周末和您的甜心,不用担心,“我会不会太兴奋了呢?”

您应得到充满活力,焕发活力的健康。

如果治疗饮食是该处方的一部分?

不要掉落增加药品的螺旋式增长和全面改善健康的风险。

治疗的自由在这里为您提供帮助。

您将开心跳舞的地方:

  • 感觉更健康,充满活力和活力,因为您知道如何坚持适合自己的饮食
  • 了解您的抵抗力以及为什么坚持“从马车上掉下来” with food — even if it’来自童年的Wayyyy
  • 不再为餐厅或家庭聚会上的换人而烦恼和道歉:只需陈述您的需求即可充满自信
  • 揭露 您的 大为什么要营养,所以当事情变得艰难时,您可以返回营养
  • 了解如何使您的治疗性饮食更像是自爱,而不是惩罚
  • 制定新的,更健康的缓解压力和奖励策略(哎呀,不是冰淇淋)
  • 负责您的食物,健康和未来
  • 与食物成为朋友,让它不再像一个难以理解的敌人,而更像您的健康盟友
  • 突围“Food Jail”并调整您的治疗饮食,作为通往奇妙冒险之旅的门户。是!!
我已经准备好报名了。

另外,获得以下奖励礼物:

1.如何停止狂欢:塔拉’营养学家Margo Gasta,DCNc,RD,CCH的视频访谈

2.展开备忘单中的操作
因为发生事故,所以突然爆发很容易,有时甚至’很难记住当你感到更好时’在它的厚处。这里’从实用性和情感性方面讲,这正是我告诉患者的做法。

3.人们在古时犯下的7个常见错误(以及如何做)。 因为太多人认为“Paleo 没有’t work for me”实际上,他们做错了。

4.感激+肯定
因为感恩的态度有助于康复。

5.  My entire e-book 关于肠道健康,饮食,IBS,SIBO等

自由治疗课程有什么?

  • 关于治疗性饮食的大笑话是什么(以及为什么它们如此’re worth 您的 time)
  • 在一个方便的地方,有限饮食带来的巨大好处,可以为您带来巨大的灵感
  • 你大为什么:因为“I’d有点想好点” won’t cut it when 您’与您的奶奶面对面’的国家炸牛排
  • 当你的饮食感觉像“Food Jail,”如何挣脱。此重组是关键!
  • 和...之间的不同“inner discipline” 和 “outer discipline”以及如何做出改变,使您的饮食’感觉像是惩罚
  • 流动的结构,而不是僵化的:无论您采用哪种特殊饮食,如何为成功做好准备’re following.
  • 改变饮食习惯可能会带来很大压力!那’s why I’教您一些镇静,舒缓的技巧,以使您在完成此程序并走向世界时保持扎根和禅意。
  • 了解您的神经系统的两个分支以及对飞行的冻结反应,因此您可以在面对食物渴望或令人讨厌的同事时保持镇定。
  • 学习一个简单的15分钟瑜伽顺序,以安抚神经并保持愉悦的身体
  • 学习简单的呼吸技巧,例如鼻孔交替呼吸和“宁静的气息”随时随地都可以依靠的地方
  • 识别你的“secret inheritance”:有关您从家人,血统和文化中获得的食物的信息,所以他们不会’不要延缓你的康复
  • 发现与食物相关的所有情感方式(我们都做!):缓解压力,获得奖赏和舒适感,因此您可以改变饮食,而不会感到情绪低落
  • 追溯您从小到大的个人饮食历史,因此您可以将健康的新篇章置于健康快乐的环境中
  • 理解为什么情绪和食物会在一起(这是有物理原因的!),所以当事情变得艰难时,您会变得自满
  • 了解人们改变饮食习惯最常见的自我破坏形式(包括“I’m not worthy” — these run so deep!)
  • 做一个简单,温和的仪式,以摆脱不这样做的原因,并使治疗性饮食成为一种自我保健和自我爱护的行为
  • 聆听内心孩子的声音并学习如何安慰她(无需冰淇淋和薯片)
  • 击败受害者的心态(所有微妙的,邪恶的伪装),使您在坚持饮食的同时感到有力量
  • 与你的内叛军交朋友,让她站在你一边
  • 了解当你做什么’生气,不耐烦,压力大和饥饿
  • 了解矫正症(当健康饮食变成对健康的痴迷时)以及如何确保自己’不要成为它的受害者。
  • 获取有关如何确定哪种饮食方法最适合您的提示(当然,在您的健康团队的指导下!)
  • 了解古,酮,AIP,SCD和其他流行的治疗饮食之间的区别
  • 了解哪种饮食可能最适合您的特定健康需求,以及资源和提示
  • 为什么您必须学会热爱在家做饭—以及到达那里的方式(如果可以的话,可以!!)
  • 学习简单但功能强大的组织提示,以便您可以停止遭受FBTSOYP综合征(乘飞机飞到裤子综合征)的折磨,该综合征使约83.7%的治疗饮食偏离
  • 获取简单的技巧来激发您的注意力和纪律
  • 了解如何在假期或时间表更改时坚持饮食(这是放空脚跟和SNAFU的最常见时间’s!)
  • 跟着钱走:健康饮食通常会花费更多。你怎么处理那件事呢?以及如何保持成本尽可能低?
  • 如何应对消极的南希和无助的Hals(以及通常令人不快的人)’支持您的饮食
  • 获得有趣,针对社交场合的短剧和剧本,让您’当它不重要时
  • 了解如何应对“c’mon, 一口气” or “but it’s my birthday!!” situations
  • 当亲爱的人或最好的朋友不愿意时获得帮助’不了解或支持饮食
  • 如何应对便餐,野餐和家庭晚餐(包括“哎呀,我在里面放了一匙面粉,但是那赢了’t hurt 您 will it??” nightmare)
  • 如何找到并创建您的新的治疗者和朋友支持团队(请不要小看!)
  • 如何重新引入食物或退出治疗性饮食(如果那样)’s part of 您的 plan)
  • 如果如何处理“just one”太多(或者您需要终身坚持治疗性饮食)
  • 睡眠,减轻压力,运动等:不仅仅是食物,还可以完善您的健康生活方式。

善待自己,获得治愈的自由,您将获得:

以上概述了该课程的所有8个模块。 大量的教学,相关故事,互动练习和视频,使您获得了掌握课程所需要的见识和工具。加:通过‘他们会按照自己的节奏随时进行访问,因为他们’让您保持多年(就像那步春天一样)

  • 与Tara进行的3个现场小组辅导电话。 因为这种减肥食品具有高度的特异性和敏感性,有时只需几分钟与专业人士就可以解决。唐’t烦恼:如果您愿意,可以提前通过电子邮件发送问题’重新不​​可用(或变得害羞)。和他们’如果可以,将全部记录下来’让它活着,因为,你知道,生活。
  • 塔拉’s video library 瑜伽顺序,呼吸练习和自我调节技巧。因为改变饮食习惯可能会带来压力! 深呼吸。一世’m better now.
  • 短剧和剧本 在亲密的社交场合中,从亲爱的wh叫中确切地说出的内容,您肯定可以“just one bite” to that annoying “expert”在你办公室里大声以为你应该吃“一切都要适度。”
  • 我们的私人Facebook群组 因此,您可以与“食之徒”同伴分享技巧和见解,并互相鼓励。因为不同的饮食会感到非常孤独…但是一些亲戚可以起到很大作用。

每个模块均包含教学故事,反思提示,互动练习和提示,’会比以往更容易坚持饮食 感觉最好。

可以按照自己的进度随意进行该程序。现场直播(小组辅导电话和Facebook小组)持续10周,但是您’可以永久访问该程序. 因此,花点时间练习一下,并在需要时重新检查一下美善之处。

另外,我知道您需要的最后一件事’重新使大脑有雾,疲倦和感觉糟糕,是更加枯燥而无聊的营养话题。那’s为什么每个模块都充满幽默感和个人感想。就像您坐在我的办公室里一样。*

这是其他学生说的

我最近参加了塔拉·斯凯·戈尔丁(Tara Skye Goldin)博士的在线课程“治愈的自由”。 塔拉(Tara)做了出色的工作,向我们介绍了如何节食饮食以及如何避免导致我们摔倒的陷阱。多年来,我一直在努力保持健康的饮食习惯,而且随着年龄的增长,吃得健康很重要。我的模式一直是限制饮食,减重体重,然后最终回到不健康的模式,通常是由于情绪或身体上的挫折而引发的。她每月进行一次在线通话,以便参与者可以分享他们的经验并提出问题。这些非常有帮助。本课程中有许多模块,其中包含许多视频和作业,旨在帮助我们了解与食物有关的问题-情感触发因素,过去家庭对食物的影响,发现我们饮食健康的真正动机。在一个充满糖和垃圾食品诱惑的世界中,这是非常具有挑战性的。 感谢Tara在本课程中投入了如此多的精彩内容。  (AG: 博尔德长期针灸师)

“这门课程非常支持我坚持健康的饮食计划。”

“我在饮食上更安全,更舒适。”

“这么多好内容。   谢谢您的出色工作!”

常见问题解答:

绝对!大多数人低估了改变饮食的情感,实践和社会因素,’在他们周围获取适当的工具和教育,然后在他们出轨时责备自己。疯狂!改变饮食绝非易事(即使您知道了)’对您有好处)。那’s why I’我将最了解的情感支持投入了该计划—因为这是大多数人的对话’t having.

是的那里’在这里使用所有不同营养方法的空间和原因。只要你’吃东西感觉好些—随便你—该计划将帮助您克服情绪上的阻力,实际问题和社交意识,使人们脱离所有不同的治疗饮食。所以:来吧,来吧!

是的这需要我们很多人 年份 找出我们吃饭的最佳方式。它’通常是一个试验和微调的过程。您’我们将在这里找到对此过程的支持,因为它可能确实令人沮丧,并且需要大量耐心。不管你在哪里’在食物的旅途中,你’在这里可以找到支持。

 

不完全是。饮食变化应始终由医护人员进行监督,因为我可以’我不能在办公室见到您,请多吃点东西,并检查相关的测试,我可以’提出饮食干预建议。您会找到一些最常见的营养治疗方法的细目,并列出了它们的哪些状况’通常规定用于,如何遵循它们以及提供更多信息的资源。但这仅供参考,不能代替医疗建议。

是的,你 ’再开玩笑,给坚果屋打电话。开玩笑!!实际上,这比您想象的要普遍得多。以我的经验,我们每个人都抵制变革,甚至积极变革。我们中有些人深深地感到自己不’t 值得 要求代餐…甚至感到健康快乐!这样的抵抗是很多人背后的隐患’s dietary “failures.”该程序将使您轻而易举地找到抵抗的根源,因此您可以解决它,进行更改并在更深层次上进行治疗。长期。

在某些方面’戒烟比改变饮食更容易。毕竟,你不’不必继续这样做,一天3次—你停下来! (当然,戒烟非常困难,而且非常重要,如果您’做过或者想要做的,我的帽子就给你了!!)我的观点是:我们每天仍然必须多次吃饭,所以我们’一次又一次地面对决策。另外,食物对我们而言,不仅意味着热量和营养,还意味着更多:’s comfort, it’s family, it’丰厚的回报,以及当您在Science Fair项目上获得A时妈妈所做的一切。简而言之:您完全可以理解’t just “willpower”您改变饮食的方式。它所需要的不只是这些。它需要那种自我反思和工具’在本课程中可以找到。

 

加入免费疗养中心,学习情感,实践和社交技能*没人’s *在谈论那个’会把它们变成油炸的可耻的水坑之间的区别…并自信而快乐地朝着您最好,最健康的生活迈进。


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