Goldin博士在压力时期的自我调节技术

在隔离的这段时间里,我们被限制在家中……没有“正常”的生活。 这给我们的关系和我们的身体增加了压力,从而反过来影响了我们身体的免疫系统抵抗这种病毒的能力。 

为了提供帮助,我每周都会在此页面上发布一个新视频,以演示可用于减少应激反应并允许您的免疫系统按计划进行的技术。


这些视频演示摘录自我的在线内容。自学课程称为 治愈的自由.

 

我最近的网络研讨会的录音现在也可以使用:
1.在此期间支持您的免疫艾伦时报,4月3日

2.关于此事的更新

技术3: 宁静之气

这种呼吸技巧最适合您想要平静和放松的时候。使用这种技术可以减慢您的心率,缓解焦虑和恐惧,甚至可以消除情绪和烦躁情绪。刺激您的休息和修理周期,提高头脑清晰度,减少战斗,逃跑和冻结反应。 

 

技术2: 交替鼻子呼吸

此技术有助于平衡和整合大脑的两个半球,以帮助您应对焦虑,沮丧和其他负面情绪和情感。

 

技术1:  Peaceful Breath

调节呼吸会刺激副交感神经系统和迷走神经,有助于深层放松。深层放松有助于休息,降低皮质醇水平  and helps cellular 修理。定期使用这些锻炼将有助于减轻压力和炎症,并支持头脑清晰,健康和情绪调节。  

该视频重点介绍了称为“火之呼吸”的技术。

 
由Kajabi供电